co daje

[...] mi idzie.Co do wydoloności to jest lepiej, juz dużo lepiej oddycham pod koniec ,a na poczatku ledwo co oddech łapłam ,najgorzej jest z bólem ud ,bo wytrzymałosciowo juz daje rade choc jest ciezko ,serce wali szybko oddycham ,ale w miare równonajgorzej jest po mdłosci i uczucie ,ze sie zaraz zwymiotuje juz tak mam po 3 seri i dzis na dobitke [...]

[...] nadwyrężyłam sobie mięsień skośny brzucha bolał z tego co pamiętam dość długo.Czasem robie wolniej czasem szybciej nieraz potrzeba mi chwilka na złapanie oddechu nieraz daje rade ,róznie z tym bywa ,dzis szło mi wolniej. Najbardziej z niej lubie sprinty przez pokój ,moj pies wtedy wstaje i rusza gowa w prawo i w lewo patrzy co ja wyprawiam [...]

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

[...] dla mnie lepszy. Teraz mam fbw, w ktorym lece wszystko. mc/siad klata płasko/skos plecy drążek/wiosło barki MP/hantle w siadze coś na biceps/triceps i dodatkowo na koniec daje wspiecia na lydki i brzuch w zwisie na drazku. FBW mam ulozony tak zeby zbytnio nie przeciazac nog z powodu tego zylaka. wczesniej cisnąłem 5x5 traktora, ale z kolanami [...]

[...] z kurczaka+sałatka z papryki 3.70g schabu+rolada z wieprzowiny+rolada z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+ogórki 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg +oliwa dzis sie wydaje troche mało kalorii ale moze tylko sie tak wydaje ze samych jajek bedzie z 1200 kurde teraz przy wpisce mi sie przypomniało ze kurde ostatek płatków owsianych zuzyłem i [...]

[...] zródzło białka i szybkie w przygotowaniu ale torche kalkulowałem i jk gdzie dowier promocje na schaba to kupie schaba albo łopatke i bede zastepował zamiast jajek adzik daje daje nie ma opinkalania sie kurde jedno pudełko spalacza sie skonczyło jeszcze mnie o jedna kapsułke wykiwali bo brakowało bcaa juz jedna puszka tez sie konczy, trzeba [...]

[...] i tak mam nogi przemeczone, po rannym bieganiu niemial bym sily nanic, moze i tak bylo przez te upaly bo juz teraz mam wiecej energi i niowe sily do aero ale w tym tyg daje troche lzejsze ciezary na treningach, a dzis nogi zrobie lajtowo bo naprawde one najbardziej byly odzczuwalne bo zamiast podjerzdzac na miasto zaczelem chodzic na [...]

[...] z trenerem bo samemu sie jest nieobiektywnym w ocenach, i lepiej jka ktos z boku to ocenia i poprawia, tak sie zrobi w krotszym czasie lepszy efekt wallywally ja jak daje powiedzmy 60 platkow to i 60g wody tzn wrzatkiem zalewam, ale mozna tez tak jak hubert napisal odaczyc sitkiem, ja tak zostawiam na 30 min pod przykryciem i zawsze jest [...]

[...] mozg ma sygnal niema energii zwalniam procesy zyciowe!Tylko regularne posilki powoduja stymulacje metaboliczna,wtedy spalamy..Przy zalozeniu ze uprawiamy jakis sport.Godowka daje efekt ale patologiczny!!Co robi mozg?Pod mlotek ida bialka,cukry..tluszczyk jest zachowany do spalenia na koncu!!Absurdalne ale tak jest!!Co wiecej,przy diecie ktora [...]

[...] nie dostaja nic!Bardzo malo..o tak.Stan utrzymania adrenaliny moze doprowadzic do smierci lub nieprzytomnosci..Co kochamy endorfinę..ktora po tym jak mija zagrozenie daje poczucie euforii.Finalizujac moje posty uwazam ze kazdy czlowiek powinien dostosowac sposob diety do tego jak to znosi..Co do spalania tkanki tłuszczowej,probowales [...]

[...] poprawę, ale satysfakcji brak ad.2 zgodnie z przewidywaniem 38kg poszło, choć nie wiem czy można zaliczyć bo uniosłam prawą noge z ziemi ad.3 65 i 75 z pasem, rzeczywiście daje trochę komfortu psychicznego, bo fizycznie to za bardzo ściskał i w biodra uwierał '+ po chwili aero: rower 2x15 min, w jedną stronę uczciwy niemal sprint w drugą bj [...]

[...] wychodzi mi na poziomie 1.926,69 kcal. Pomnożone przez współczynnik aktywności, który oceniam na poziomie 1.5 (niska aktywność zawodowa + średnia/wysoka aktywność sportowa) daje mi 2.890,03 kcal. Do tej pory spożywałem dietę na poziomie właśnie niecałych 3000 kcal, bez liczenia dokładnego, starając się zapewnić odpowiednie ilości białka i węgli, [...]

[...] posunąć zdesperowana kobieta :-P Na szczęście nie musze, więc energie spożytkuje na ciężary :-) Aktywność: - diastasis - zaczęłam 1 tydzień x 2 serie, bo mi to spokoju nie daje. Sprawdziłam raz jeszcze, z mężem również i obydwoje nie jestesmy pewni. Jak lekko spinam jest ok. 1 cm, jak mocniej się stykają, więc raczej nie mam. Jednak wydaje mi [...]

Dzień 39 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja sadzone - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. Refleksje: Zmierzyłem się w pasie i jest 78 cm, było 84 cm 22 dnia było 81 cm. Waga 74,5 kg, było 81 kg 22 dnia było 76 kg. Póki co z redukcji jestem [...]

Jakie masz doświadczenie z HIITem/tabatą? Robiłeś je wcześniej czy teraz to pierwszy raz? Pytam, bo muszę zmienić trening w dnt. Bieganie nie daje mi już pożądanych efektów i szczerze mówiąc nuży mnie. Dziś zrobiłem pierwszy raz tabatę z tego filmiku co Ty. Co prawda wymiotować mi się nie chciało, ale serce omal nie rozerwało klaty, a płuca nie [...]

Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]

Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]

[...] mają służyć takie skoki w dawkach, czy najpierw bierzemy 20g o3, a potem już tylko 5g, bo takie jedynie dawki są opłacalne/optymalne? 20g o3 z tego co pamiętam Poliquin daje swoim. Gdybym miał swoje dochody, to BCAA, o3 byłby w stałej suplementacji bez oszczędzenia typu 5g bcaa zamiast 10-15g, bo oba pomagają praktycznie we wszystkim, od [...]

Problem w tym, że boli przy wchodzeniu po schodach i innych czynnościach związanych z podnoszeniem stopy, przy siadach jak dotykam dwójką łydki tez boli. Nie ma póki co mowy o ciężarach, bo maks przysiądę 5x90, a w formie rzucałem 120kg jak szmatą. Przy innych wielostawach też czuję, że nie ma pełnej sprawności. Daje sobie czas do nowego roku, [...]

Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]